Views: 98
Mất:3 phút, 33 giây để đọc.

Nhờ những bài tập này mà cô nàng đã luyện tập trở thành hotgirl đúng nghĩa. Từ vóc dáng cho đến gương mặt trở nên thon gọn, cân đối. Có phải chúng ta vẫn luôn tìm kiếm những bài tập đơn giản để nhằm mục đích có được 3 vòng như ý hay không. Hầu hết, giảm cân được xem là mục tiêu của hầu hết các cô gái. Ai muốn có cơ thể thon gọn, nuột nà, mặc đồ gì cũng đẹp hơn thì chúng ta nghĩ ngay đến việc vận động mang mục đích này. Các nàng thử áp dụng những bài tập như cô Daisy. Bạn gái này ngay cả ở nhà nằm nghịch điện thoại cũng có thể luyện tập. Chúng ta thử ráng thúc đẩy bản thân theo như cô ấy xem sao nhé.

Bài tập 1

Nằm ngửa trên mặt đất, 2 tay có thể cầm điện thoại, hai chân bắt chước động tác đạp xe và lặp đi lặp lại động tác này trong ít nhất một phút. Bài tập đạp xe trên không giúp bạn gái làm giảm mỡ ở đùi và bắp chân, giúp bạn có được đôi chân săn chắc và thon nhỏ.

Các bài tập đơn giản giúp hotgirl giảm kí dễ ẹc.
Các bài tập đơn giản giúp hotgirl giảm kí dễ ẹc.
Cô gái đã giản cân nặng nhờ việc tập thể dục không khó.
Cô gái đã giản cân nặng nhờ việc tập thể dục không khó.

Bài tập 2

Gập bàn chân phải và duỗi thẳng chân phải, sau đó từ từ luân phiên bàn chân, gập bàn chân phải và duỗi thẳng chân trái. Lặp lại động tác trong một phút.

Liên tục tập luyện động tác. Tận dụng hơi thở sẵn có để áp dụng giảm cân.
Liên tục tập luyện động tác. Tận dụng hơi thở sẵn có để áp dụng giảm cân.

Bài tập 3

Bài tập này giúp thể đốt cháy calo nhanh chóng! Mở rộng và duỗi thẳng bàn chân của bạn để bắt chước hình dạng của cái kéo, vung chân trái sang phải, vung chân phải sang trái và lặp đi lặp lại.

Bài tập giảm cân của hotgirl Hàn cực dễ dàng.
Bài tập giảm cân của hotgirl Hàn cực dễ dàng.

Bài tập 4

Động tác này rất giống với động tác đấm của boxing, tay phải co sát người, tay trái đấm hướng lên trên rồi hướng nắm tay sang hai bên.

Liên tục thực hiện động tác, hướng chân cao lên trên.
Liên tục thực hiện động tác, hướng chân cao lên trên.
Cách giảm cân nhờ bài tập được nhiều cô gái áp dụng.
Cách giảm cân nhờ bài tập được nhiều cô gái áp dụng.

Bài tập 5

Nằm nghiêng sang bên phải, duỗi thẳng tay phải, uốn cong tay trái và duỗi thẳng tay. Đổi bên sau khi thực hiện động tác được 30 giây.

Loạt bài tập không khó, hotgirl hi vọng mọi người đềuc có thể tập theo.
Loạt bài tập không khó, hotgirl hi vọng mọi người đềuc có thể tập theo.

Kết thúc bài tập, chị em có thể thư giãn. Luôn nên duy trì hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Hãy dành thời gian tập như trên. Đừng bỏ cuộc giữa chừng. Cách này sẽ khiến mọi kế hoạch tập luyện trở nên tiêu tan.

Các dạng bài tập nên biết

Các bài tập thường được xếp vào ba loại phụ thuộc vào tác dụng chung của chúng lên cơ thể con người:

  • Các bài tập uốn dẻo nhằm mục đích phát triển xương khớp như kéo căng cơ, khớp làm tăng phạm vi của hoạt động của cơ và khớp.
  • Các bài tập ưa khí (aerobic) tăng cường nhịp hô hấp, nhịp tim như đạp xe, bơi lội, đi bộ, nhảy dây, chèo thuyền, chạy, đi bộ đường dài, chơi quần vợt, quan hệ tình dục cũng là một hình thức tốt để điều hòa nhịp tim mạch. Nó tập trung vào việc tăng cường sức dẻo dai của hệ tim mạch.
  • Các bài tập yếm khí (Anaerobic exercise), như đẩy tạ, các bài tập chức năng, chạy cự li ngắn sẽ nâng cao sức mạnh các cơ.

Xem thêm:

Nguồn: Emdep.