Mẹ bỉm sau sinh luôn vất vả để giảm cân. Có nhiều mẹ trăn trở làm sao để có thể giảm bớt vòng eo, ngấn mỡ dư thừa dày cộm. Các cách giảm cân được đề cập đến như tập luyện, ăn kiêng. Hầu hết, đều là những phương pháp khiến nhiều mẹ lo lắng, rất ít khi có thể hoàn thành như ý muốn mình. Nếu như nhiều người phải tập luyện hùng hục, ăn kiêng kham khổ thì một mẹ bỉm 9x lại mách công thức của mình đơn giản hơn. Cô không chỉ ăn kiêng ngon miệng mà còn có thể giảm kí xuất sắc. Nếu đang áp dụng các chế độ giảm cân chưa rõ ràng, chị em thử theo mẹo của mẹ bỉm này xem. Đặc biệt có thể khám phá công thức sinh tố từ 3 loại rau trái vừa tốt vừa đơn giản.
Công thức chia sẻ từ mẹ bỉm 9x
Thời son rỗi, bà mẹ 9X cho biết mức cân của mình chỉ trong khoảng 50 kg. Nhưng đến ngày gần sinh thì cân nặng lên tới 74 kg.
“Khi sinh xong mình có giảm được vài cân, nhưng vóc dáng cũng không nhỏ đi bao nhiêu. Người trông to, nặng nề hơn cả lúc chưa sinh. Khoảng thời gian đó thật sự rất kinh khủng với mình, người thì như cục mỡ, nặng nề vô cùng”.
Giảm cân sau sinh có rất nhiều phương pháp – Chị Hoa cho biết. Chị cảm thấy may mắn khi tìm ra cách giảm cân bằng thức uống sinh tố độc đáo, không cần phải ăn kiêng kham khổ, tập thể dục hùng hục mỗi ngày. Chỉ cần vận động nhẹ nhàng, cùng chế độ ăn lành mạnh, kết hợp với sinh tố rau bina, lê và củ đậu trước mỗi bữa ăn 30 phút. Chị Hoa khẳng định các mẹ bỉm sẽ nhận thấy hiệu quả nhanh chóng.
Công thức làm “siêu phẩm” sinh tố giảm cân từ rau bina, lê và củ đậu
Từ kinh nghiệm vốn có cộng thêm những ngày “tàu ngầm” trên nhiều diễn đàn, chị tự đặt ra 2 mục tiêu cho bản thân. Đó là giảm mỡ, ép cân nhưng không ảnh hưởng đến chất + lượng sữa. Ăn vặt thoải mái nhưng vẫn đảm bảo không tăng cân.
Theo đó, chị Hoa chia sẻ cụ thể về thức uống sinh tố lành mạnh của mình:
– 2 lá rau cải bó xôi
– 200g lê
– 1 củ đậu
Bà mẹ trẻ cho biết, cách làm sinh tố này cũng vô cùng đơn giản. Không quá khó khăn và tốn thời gian đối với người đang nuôi con nhỏ. Rau bina đem rửa sạch rồi cắt nhỏ. Trong khi đó, lê đem gọt vỏ rồi thái từng miếng hạt lựu. Với củ đậu, các mẹ cũng thực hiện tương tự rồi xắt thành từng miếng.
Cho lần lượt các nguyên liệu và 150 ml nước xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp vào ly và sử dụng. Thời điểm tốt nhất để uống loại nước này là trước bữa ăn khoảng 30 phút. Ly sinh tố hoa quả sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa giảm hấp thu đường và tinh bột trong thức ăn. Mang hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Đặc tính của 3 nguyên liệu
Chị cho biết thêm: Rau bina là một loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất sắt cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, còn chứa nhiều vitamin cải thiện khả năng hấp thụ sắt, tăng cường trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. Trong khi đó, lê có hàm lượng calo thấp, nhiều nước và giàu chất xơ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, bằng cách trì hoãn sự hấp thụ đường vào máu. Củ đậu lại chứa đến 80% là nước, nên giúp phụ nữ sau sinh bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra nó không chứa chất béo nên giảm cân rất hiệu quả, làm đẹp cũng vô cùng hiệu quả”.
Một số kinh nghiệm giảm cân khác của mẹ bỉm
– Mỗi ngày chỉ ăn 1/2 bát cơm, chủ yếu ăn nhiều thức ăn và rau và đạm. Như vậy sẽ giúp no bụng, không thèm ăn cơm nữa.
– Thường xuyên chế biến sữa hạt tại nhà. Có thể mix các loại hạt như: Hạnh nhân, đậu gà, hạt chia, ngô, hạt sen, macca, hạt lanh, hạt quả óc chó, khoai lang, hạt chia…nếu muốn uống ngọt có thể cho thêm 5% đường phèn, uống khoảng 1,5-2 lít/ngày thay nước lọc, đặc hay loãng tùy sở thích của mỗi người.
“Mỗi ngày mình ăn 3 bữa chính và 1 bữa phụ vào lúc 15h. Tuy nhiên, bữa phụ sẽ không có tinh bột. Như đã nói trước mỗi bữa ăn 30 phút, mình uống sinh tố rau bina, lê và củ đậu. Điều quan trọng để giảm được mỡ là uống sữa hạt tự làm.
Tất nhiên, mình vẫn ăn vặt nhưng sẽ chọn những món ít đường, ít ngọt. Chọn thức ăn có đạm, hạn chế tối đa tinh bột, đồ ngọt, đường. Ngoài ra, chăm chỉ vắt sữa đều đặn, đây cũng là một cách giảm cân rất nhanh”. Sau 3 tháng sinh con, chị Hoa đã “tống khứ” 20 kg mỡ thừa, về lại vóc dáng thon gọn như thời con gái.
Tự nhận mình là người “chăm ăn” và ít vận động, chị Hoa cũng nhấn mạnh với bí quyết giảm cân của mình. Chị mong muốn giúp những mẹ bị tăng cân quá nhiều khi mang thai, cơ địa khó giảm cân, thành mỡ bụng dày, đùi bắp chân nhiều mỡ sớm có được thân hình lý tưởng.
Xem thêm:
Nguồn: Emdep.
