Mỡ là nguyên nhân gây béo, làm cơ thể xồ xề. Giảm mỡ là việc đầu tiên chúng ta nghĩ đến khi muốn luyện tập cho cơ thể thon gọn. Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Ăn quá nhiều chất béo và lười ăn các loại rau củ quả giàu chất xơ. Bên cạnh đó việc lười vận động, không luyện tập thể dục thể thao cũng là lý do khiến mỡ thừa dễ dàng tích tụ. Còn phải kể đến tác động của yếu tố di truyền. Điều này cũng khiến cơ thể dễ tích mỡ hơn những trường hợp bình khác. Dưới đây là 8 lời nói dối về cách giảm mỡ mà bạn không nên tin. Cùng Saffron khám phá qua bài viết bên dưới nhé.
Các thực phẩm giúp bạn giảm mỡ
Theo huấn luyện viên Hồ Khánh Thiện (Hà Nội), điều duy nhất giúp chúng ta giảm mỡ là sự thâm hụt calo. Năng lượng nạp từ thực phẩm nhỏ hơn calo tiêu hao thông qua trao đổi chất, vận động. Thông thường, các thực phẩm có mức calo thấp. Hoặc mang lại cảm giác no nhanh sẽ khiến bạn ăn ít hơn.
Năng lượng nạp từ thực phẩm nhỏ hơn calo tiêu hao thông qua trao đổi chất, vận động
Các bài HIIT Cardio giúp bạn giảm mỡ
Dù HIIT Cardio giúp đẩy cao mức calo tiêu thụ. Khánh Thiện cho hay việc chỉ thực hiện các bài tập này mỗi ngày có thể khiến cơ thể đi theo xu hướng tích mỡ. Và đốt đường trong cơ bắp nhiều hơn. Chúng ta chỉ nên sử dụng HIIT Cardio vào một số ngày nhất định trong tuần. Kết hợp chế độ ăn phù hợp nhằm tạo ra thâm hụt calo. Từ đó giảm mỡ.
Bài tập X giúp thon gọn, giảm mỡ vùng Y
Huấn luyện viên Khánh Thiện khẳng định việc thực hiện các bài tập tại một nhóm cơ không khiến giảm mỡ tại bộ phận đó. Việc làm này tương tự chúng ta cố gắng tát nước ở một góc bể bơi. Và mong muốn chỉ riêng khu vực đó cạn.
Các bài tập có thể giúp chúng ta thay đổi được kích cỡ của cơ bắp tại một bộ phận
Bài tập tạo khe đùi, dày hõm mông…
Các bài tập có thể giúp chúng ta thay đổi được kích cỡ của cơ bắp tại một bộ phận. Tuy nhiên, cấu trúc xương tại vùng đó là yếu tố không thể bị tác động.
X phút tập yoga mỗi ngày giúp bạn giảm mỡ
Huấn luyện viên Khánh Thiện nhận định yoga là bộ môn giúp cải thiện tinh thần và độ linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, nó chỉ tiêu tốn một lượng rất nhỏ năng lượng khi tập. Và không có tác dụng nhiều trong quá trình giảm mỡ.
Bỏ ăn sáng có thể khiến sức khỏe gặp vấn đề
Tùy thói quen sinh hoạt và yêu cầu công việc mỗi người, chúng ta sẽ có thời gian dành cho các bữa ăn khác nhau. Cơ thể sẽ thích nghi với thói quen này để tạo nên đồng hồ sinh học của riêng nó. Bởi vậy, miễn bạn vẫn đảm bảo một chế độ ăn hợp lý trong ngày. Việc giảm mỡ vẫn sẽ đi theo đúng lộ trình.
Tác dụng giảm mỡ thường chỉ đến từ các lời khuyên đi kèm khi bạn sử dụng detox như ăn ít hơn, gia tăng vận động
Phương pháp detox giúp giảm cân
Không có bất cứ bằng chứng khoa học nào nói về việc ăn và uống các loại rau củ quả sẽ giúp bạn giảm cân. Tác dụng này thường chỉ đến từ các lời khuyên đi kèm khi bạn sử dụng detox như ăn ít hơn, gia tăng vận động…
Ăn quá muộn khiến bạn tích mỡ
Khánh Thiện khẳng định năng lượng có trong một thực phẩm không thay đổi khi chúng ta ăn muộn hơn. Ví dụ một chiếc bánh mỳ 200 calo được ăn lúc 18h sẽ không tăng thành 300 calo khi ăn lúc 21h. Dù ban đêm chúng ta không hoạt động, việc trao đổi chất cũng như các hoạt động của tim, phổi, cơ quan nội tạng…, vẫn diễn ra và yêu cầu cơ thể tiêu thụ năng lượng.
