Nhiều chị em lo ngại về thân hình quá khổ, nhất là khi dịp Tết sắp đến. Nhiều chị em cũng vì thế mà đổ xô đi thực hiện nhiều phương pháp cũng như bài tập. Có thể chị em chưa biết đến phương pháp giảm cân cấp tốc Diet window. Với nhiều cách có thể, chiêu giảm cân giúp giữ được vóc dáng thon thả, khỏe mạnh. Nếu ai đang mong muốn cái Tết sắp đến trưng diện thật nhiều đồ đẹp thì không thể bỏ qua rồi. Đây là phương pháp hiệu quả được chuyên gia người Nhật Bản nghiên cứu và thực hiện, ông còn được công nhận giải nobel sinh lý học. Tên của nhà khoa học này là Yoshinori Ohsumi.
Chế độ ăn kiêng Diet window là gì?
Cơ thể chúng ta hoạt động theo cơ chế autophagy (tự thực tế bào). Theo cơ chế này, khi bạn không ăn uống trong một khoảng thời gian nhất định, các tế bào trong cơ thể sẽ bắt đầu dùng đến những dưỡng chất đã được tích lũy trước đó. Nhà khoa học Yoshinori Ohsumi Dựa đã “phát minh” ra phương pháp ăn kiêng này. Phương pháp giúp giảm cân Diet window từ cơ chế như đã nói.
Theo đó, khoảng cách giữa bữa ăn đầu tiên và bữa ăn cuối trong ngày được gọi là Diet window. Nếu dùng bữa sáng vào khoảng 8h. Sau đó, nếu bạn dùng bữa tối trong khoảng thời gian từ 20- 22h thì thời gian Diet window là 12 – 14h mỗi ngày.
Phương pháp áp dụng
Sau nghiên cứu, các nhà khoa học đã kết luận rằng: Những người có thời gian Diet window càng thấp sẽ càng có khả năng giảm cân nhanh hơn. Thu hẹp thời gian ăn giữa bữa đầu tiên và bữa cuối cùng chính là chìa khóa để giảm cân. Nguyên nhân cho vấn đề này là vì cơ thể chúng ta thường có xu hướng sử dụng nhiều năng lượng hơn vào buổi tối. Năng lượng này “đốt cháy” nhiều mỡ hơn vào thời gian này trong ngày. Cũng theo một cuộc nghiên cứu khác, nếu chúng ta càng thu hẹp thời gian ăn uống trong 24h thì nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, thiếu máu hoặc béo phì sẽ càng thấp hơn.
Kết luận
Nghiên cứu về vấnđề thèm ăn của phương pháp này cũng được đưa ra. Theo đó, hormone này cũng gắn liền với đồng hồ sinh học. Mức hormone tiết ra mạnh nhất vào 3 thời điểm là 8h sáng, 1h chiều và 7h tối. 2 tiếng. Sau đó thì dòng chảy hormone sẽ dừng lại. Điều đó có nghĩa là bạn không nên tin vào cảm giác thèm ăn nếu nó xuất hiện sau các giờ cao điểm trên 3 tiếng. Các nhà khoa học cho rằng nếu chúng ta ăn thường xuyên hơn thì cơn đói cũng sẽ mạnh hơn.
Khi áp dụng Diet window, thời gian bắt đầu sẽ tương đối khó khăn. Nếu thấy đói vào buổi tối thì hãy ăn rau xanh hoặc trái cây ít đường. Một tuần sau đó, cơ thể chúng ta sẽ quen dần, các cơn đói sẽ ít xuất hiện hơn. Giấc ngủ tốt hơn và tâm trạng cũng được cải thiện đáng kể. Tóm lại, dể giúp việc giảm cân của mình diễn tiến thuận lợi hơn thì bạn nên xây dựng thời gian biểu ăn uống và ngủ nghỉ thật lành mạnh, rút ngắn Diet window.
Xem thêm: Dáng đẹp.
Nguồn: Emdep.vn
