Nhiều cô gái ước ao bờ vai thon, mảnh khảnh. Nhiều nàng cũng mong muốn có được thân hình mảnh mai, quyến rũ. Thế nhưng, điều này không đơn giản. Đặc biệt với những người cơ địa bẩm sinh. Muốn có được bờ vai thon gầy, việc luyện tập là rất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều nàng cảm thấy việc tập luyện là cơn ác mộng thực thụ. Họ chẳng bao giờ muốn đả động đến việc này. Ngay cả khi có thời gian rảnh. Chủ yếu, các bài tập khá căng thẳng và có thể họ còn chưa tìm được bài tập đúng đắn. Chính vì điều đó, một số động tác giảm mỡ đơn giản được đề cập đến. Không quá khó khăn lại đủ giúp bạn gái có được cơ vai gọn gàng, diện các kiểu váy đẹp hơn rất nhiều.
Bài tập 1
Có nhiều động tác được chỉ ra, trong đó, các động tác thực tập bằng cách ngồi tại chỗ, vận động tay đơn giản được áp dụng dễ dàng. Phương pháp còn có tác dụng giúp giải tỏa các cơn đau cổ. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng giúp xương khớp vững chắc hơn.
1. Đặt 2 tay sau đầu
2. Mở rộng cánh tay để tạo thành một đường thẳng
3. Lặp lại động tác đóng mở, thẳng lưng, ưỡn ngực, ngẩng cao đầu
Bài tập 2
Liên tiếp di chuyển và thực hiện các động tác. Linh động trên và dưới, trước và sau, tay và vai có thể thon gọn hơn bất ngờ.
1. Vòng tay ra đằng sau, giữ lấy eo
2. Đặt tay còn lại ở bên đầu và ấn xuống
3. Hơi căng cơ vai và cổ
4. Đổi sang bên kia sau khi giữ trong 30s
Bài tập 3
Một số bài tập được đề cập tới còn có tác dụng giảm đau mỏi, chữa các bệnh xương khớp tốt hơn. Chị em văn phòng thường xuyên làm việc máy tính rất đáng để có thể thực hành.
1. Tay phải đưa ra đằng sau, giữ ở giữa lưng
2. Tay trái đưa ra rằng theo hướng đối xứng
3. Đổi bên sau 30s
Bài tập 4
Gần hết động tác rồi, đừng bỏ cuộc. Với một vài thao tác dễ thực hiện. Và chỉ cần kiên trì, kiên nhẫn là sẽ có được xương vai mảnh khảnh ngay.
1. Giơ 2 nắm đấm ra đằng trước
2. Từ từ đưa cẳng tay sang 2 bên
3. Lặp lại các động tác trong 30 nhịp
Bài tập 5
Có thể thở phào nhẹ nhõm với những động tác thể dục giúp giảm mỡ rồi đấy. Đặc biệt, rất nhiều cô gái băn khoăn: Liệu có phương pháp nào giảm mỡ cánh tay hiệu quả hay không. Cuối cùng, những động tác như vừa gợi ý trên sẽ rất hoàn hảo cho bất cứ ai.
1. Đưa người ra phía sau
2. Dùng 2 bàn tay nắm chặt chân
3. Kéo căng cơ thể
Chị em có thể tham khảo thêm một số bí quyết giảm mỡ chẳng hạn như: Ít ăn đồ ăn chứa muối, đường, tinh bột. Ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung thêm nước để cơ thể có nhiều vitamin. Ngoài ra, có thể thường xuyên chạy, đi bộ kết hợp với việc vận động cánh tay. Mỡ dễ dàng được tống khứ ra khỏi cơ thể hơn.
Xem thêm:
Nguồn: Emdep.
