Lợi ích của việc massage chân và sức khỏe là điều mà bạn nên biết. Một đôi bàn chân thư giãn sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra khoảng 10 phút để xoa bóp chân trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp bạn giảm căng thẳng, nhức đầu. Đồng thời, cải thiện chức năng tuần hoàn và giúp cơ thể khỏe mạnh linh hoạt hơn rõ rệt.
Người ta thường hay tập trung thư giãn bằng việc massage body và massage đầu. Họ quên mất rằng massage chân cũng rất quan trọng. Bạn vẫn thường nghe nói, massage chân giúp máu lưu thông được một cách dễ dàng và luôn tạo cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái. Tuy nhiên, nên masage chân như thế nào để đạt hiệu quả cao thì lại ít ai có thể biết được điều này. Bạn cần phải chú ý một số điểm để massage chân đạt hiệu quả cao nhất.
Lợi ích của massage chân
Lợi ích của việc massage chân vẫn là một đề tài gây tranh cãi. Nhiều quan điểm khác nhau còn tồn tại liên quan đến đôi bàn chân.
Y học Trung Quốc cho rằng chân rất quan trọng. Mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở chân. Đặc biệt là lòng bàn chân. Bằng các thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng của cơ thể. Chẳng hạn như tiêu hóa hay hệ bài tiết… Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh. Và ngược lại.
Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây chính là khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần.
Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân… cũng rất tốt. Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ.
Các nước Châu Âu cũng rất quan trọng đôi bàn chân. Họ xem nó là nơi cần phải thư giãn.
Các bước tiến hành massage chân
Cách massage chân không khó. Nó cũng tương tự như việc massage những bộ phận khác trên cơ thể.
Bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo. Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân.
Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:
Những động tác cụ thể
Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.
Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.
Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân. Ngón chân cũng quan trọng không kém lòng bàn chân.
Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.
Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.
Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại động tác 1.
Với những động tác này, ai cũng có thể tự thư giãn bàn chân tại gia.
Ngâm chân để thư giãn
Bạn hãy tiến hành ngâm chân ngay sau khi massage chân. Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu thông máu. Ngâm chân cũng giảm cảm giác đau đớn.
Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút. Sau đó rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm. Ngâm chân giúp bạn làm mềm da chân và bong đi những tế bào chết. Đồng thời, bạn cũng có thể loại bỏ cảm giác đau đớn. Cuối cùng, bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da chân để giúp cho da chân được mềm mại.
Tham khảo:
Nguồn: Suckhoedoisong.vn
