Làm thế nào để thư giãn và xả stress vào mùa dịch là điều đang được quan tâm. Sự lo lắng ấy có thể tạo thành stress khiến cơ thể mệt mỏi, vì vậy sức đề kháng cũng suy yếu. Thay vì cứ ngồi ủ rũ lo lắng, cuối tuần, mỗi người nên thực hiện các biện pháp dưới đây để tiếp thêm năng lượng cho cuộc sống. Nhất là khi cuộc sống hiện đại cùng với nhiều áp lực khiến con người luôn cảm thấy căng thẳng.
Trong mùa dịch, nhu cầu đến spa để được thư giãn, cân bằng sức khỏe ngày càng tăng cao. Tuy nhiên, giờ đây, bạn có thể spa tại gia với những cách rất đơn giản. Có nhiều cách giúp bạn thư giãn và xả stress vào mùa dịch. Chẳng hạn như là đọc sách, xem phim. Dọn dẹp lại nhà cửa. Hay chuẩn bị một bữa ăn cho chính gia đình nhỏ của mình.
Chăm sóc bữa ăn cho gia đình
Một tuần làm việc bận rộn khiến bạn khó có thể chăm lo thật tốt cho bữa ăn của mình. Khi dịch bệnh đang diễn ra khắp nơi, việc tăng cường sức đề kháng là cách tốt nhất giúp bạn luôn khỏe mạnh. Vậy nên hãy dành những ngày cuối tuần để chăm lo thật tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. Nấu những món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như chuẩn bị thực phẩm cho những ngày tiếp theo.
Nấu những món bạn thích, sáng tạo ẩm thực từ những nguyên liệu có sẵn cùng với âm nhạc vui nhộn,… Hoạt động tưởng chừng vất vả này sẽ khiến bạn rũ bỏ hết những áp lực công việc khi liên tục phải ngồi trước màn hình máy tính, đặc biệt là khi tự tận hưởng món ăn do mình chế biến.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Việc nữa là cần bổ sung vitamin C bằng thực phẩm hàng ngày để tăng sức đề kháng, đây luôn là mối quan tâm đặc biệt của mọi người. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hài hòa sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong đó, tăng cường vitamin C là một trong những cách giúp mọi người tăng sức đề kháng. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, kiwi, ớt chuông, đu đủ chín, súp lơ…
Cách tốt nhất để hấp thu tối đa vitamin C trong thực phẩm là ăn trái cây tươi, rau trộn. Khi chế biến rau củ, nên xào nhanh hoặc chần trong thời gian ngắn. Tránh đun nấu lâu vì nhiệt độ cao kéo dài sẽ làm mất vitamin C trong thực phẩm. Khi bảo quản rau trái trong ngăn mát tủ lạnh, cần chú ý bọc nilon hoặc để trong hộp. Như vậy để trái cây, rau củ luôn tươi vì khi héo sẽ bị mất vitamin C.
Dọn dẹp nhà sạch sẽ
Thư giãn và xả stress vào mùa dịch bằng cách dọn dẹp nhà cửa? Tại sao không?
Trong những ngày chống dịch, việc giữ nhà cửa thông thoáng và sạch sẽ cũng là lời khuyên được đề cập. Thực tế chỉ cần dọn dẹp và trang trí lại căn phòng, ngôi nhà của bạn.
Một chút trang trí mới mẻ sẽ khiến nhà không chỉ sạch sẽ mà còn tràn đầy sức sống, mang đến cho chủ nhân tâm lý phấn chấn hơn.
Tập yoga cuối tuần
Thư giãn và xả stress vào mùa dịch bằng yoga cũng là một ý hay. Tập một bài thiền hoặc yoga ngay tại nhà giúp thư giãn cơ thể. Yoga dung hòa suy nghĩ, tìm được sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần. Nếu không thể duy trì mỗi ngày và thường xuyên, bạn có thể dành một chút thời gian cuối tuần để tập cũng tốt.
Việc giữ một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh sẽ giúp bạn có thêm sức khỏe và động lực để bước vào một tuần làm việc mới. Điều này làm tăng năng suất làm việc lên rất nhiều cũng như không khiến bạn chìm sâu trong mệt mỏi, lo lắng và stress.
Tự tạo sở thích
Cách giải tỏa đầu óc tốt nhất là làm những công việc chân tay nhẹ nhàng. Chẳng hạn như chơi một bản nhạc bằng guitar. Hay làm một món đồ handmade bé xinh,… Những sở thích mới sẽ luôn khiến bạn vui nhiều hơn là mệt. Vì bạn đã tìm được điều mình thích làm, giúp bạn tạm quên đi những lo lắng và không lười biếng ngồi ì một chỗ.
Đọc sách cũng là một ý tưởng thú vị trong những ngày cuối tuần phải ở nhà để phòng dịch. Vì vậy, dành một ngày cuối tuần hạn chế công nghệ, tránh tiếp xúc quá nhiều với điện thoại sẽ giúp bạn có được một quãng nghỉ để thư giãn và tránh khiến mắt và đầu óc mệt mỏi thêm.
Tham khảo thêm những thông tin đáng đọc khác:
Nguồn: Suckhoedoisong.vn
