Như chúng ta đã biết, hoa quả có chứa rất nhiều các loại Vitamin và khoáng chất vô cùng có lợi cho cơ thể. Trong đó, có một số loại quả được mệnh danh thần dược cho tinh thần. Nếu chúng ta ăn nó ta có thể có một giấc ngủ ngon hơn đó. Hãy cùng khám phá với chúng tôi xem đó là những loại quả nào nhé.
1. Dưa chuột
Dưa chuột có chứa tới 96% nước. Nó có tác dụng giúp đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Kích thích các cơ quan để thanh lọc nhanh, hiệu quả hơn. Ngoài ra, dưa chuột còn hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề dạ dày; tiêu hóa, từ đó giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn.
Bạn có thể thử sáng tạo món dưa chuột của mình với các công thức Súp quả bơ và dưa chuột để tránh bị nhàm chán nhé.
2. Dưa hấu cải thiện giấc ngủ hiệu quả
Dưa hấu là quả được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt lịm, tươi mát. Bên cạnh đó, dưa hấu có rất ít calo. Vậy nên nó là một trong những loại trái cây lành mạnh để ăn sau bữa tối. Dưa hấu cũng chứa giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bạn vào giấc ngủ ngon hơn; đồng thời ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim,…
Dưa hấu cũng có thể làm thành món salad dưa hấu và dưa chuột cực kỳ thanh mát. Món ăn này chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn có giấc ngủ thật ngon.
3. Dâu tây
Các chị em có lẽ không còn quá xa lạ gì với tác dụng làm đẹp của trái dâu tây. Thế nhưng không phải ai cũng đều biết dâu tây cực kỳ hữu dụng với giấc ngủ.
Dâu tây có chứa các chất chống oxy hóa và vitamin C giúp thư giãn tinh thần, dễ ngủ hơn. Nên thử món Salad dâu tây chúng với rau bina để vừa ngủ ngon, vừa bổ sung chất sắt.
4. Bưởi
Trong trái bưởi có chứa chất chống oxy hóa giúp giấc ngủ ban đêm ngon hơn. Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng chống lão hóa; ngăn ngừa các vấn đề về bệnh tim, ung thư hiệu quả.
Nếu không may bạn bị khó ngủ hoặc giấc ngủ không ngon; Hãy thử vào bếp làm cho mình một cốc nước ép bưởi nhé.
5. Chuối
Ăn chuối sẽ giúp bạn vừa hỗ trợ giảm cân vừa hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Ăn một quả chuối vào buổi tối, đặc biệt sau bữa ăn sẽ làm dịu hệ tiêu hóa; giúp quá trình chuyển hóa thức ăn dễ dàng hơn. Ngoài ra, ăn chuối cũng sẽ giải phóng năng lượng trong khi ngủ. Vì vậy hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Không chỉ vào buổi sáng, bạn cũng nên ăn một quả chuối buổi tối để có giấc ngủ ngon hơn nhé.
6. Đu đủ
Trong đu đủ có chứa loại enzyme tiêu hóa giúp kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn nhanh hơn. Bên cạnh đó, các loại vitamin như vitamin A, E, C trong đu đủ cũng có khả năng kích thích tái tạo da; giúp da bạn luôn mịn màng và tươi trẻ.
Vài miếng đu đủ, hoặc là một ly sinh tố đu đủ thơm lừng. Uống nó mỗi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn, thay vì trằn trọc đấy.
Trong tủ lạnh nhà bạn đã có 6 loại hoa quả cực kỳ thơm ngon, bổ dưỡng và có lợi cho giấc ngủ này chưa?
Nguồn: amthuc365.vn
