Chẳng ai trong đời mà không uống thuốc vài lần một năm phải không nào? Nếu không phải thuốc bệnh thì là thuốc bổ. Nhưng hiển nhiên uống thuốc gì cũng là một dấu hiệu của sự không khỏe mạnh phải không nào? Vậy thay vì uống thuốc sao bạn không chọn ăn những thực phẩm này thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh, rời xa bệnh tật. Hãy lưu lại ngay danh sách này nhé!
1. Nghệ – thực phẩm thần kỳ của tự nhiên
Nghệ có chứa chất chống oxy hóa một cách tự nhiên. Giúp bảo vệ sức khỏe cho mắt bằng cách loại bỏ đi các gốc tự do. Chất curcumin có trong củ nghệ giúp ngăn ngừa chứng mờ mắt; giảm bớt chứng đục thủy tinh thể; đồng thời giảm bớt biến chứng có thể gặp sau phẫu thuật đục thủy tinh thể ở người.
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất curcumin giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Lý do là nhờ vào đặc tính chống oxy hóa của nó. Đặc biệt hơn, curcumin có thể khôi phục serotonin và dopamine; hỗ trợ cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả.
Các nhà khoa học đã làm thí nghiệm thành công, cho thấy các phân tử gây viêm sẽ bị ức chế và triệt tiêu nhờ chất curcumin trong củ nghệ. Từ đó, nghệ sẽ làm giảm đau và sưng. Đặc biệt là ở những bệnh nhân mắc bệnh viêm khớp. Nhưng nếu bạn muốn sử dụng nghệ cho mục đích y tế thì bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
2. Chuối
Vỏ chuối có công hiệu cực kỳ hiệu quả trong việc sáng phần da bầm tím; làm cho vết thâm nhanh khỏi hơn. Bạn chỉ cần đắp vỏ chuối lên phần da cần chữa lành qua đêm vài lần là ổn. Chuối cũng có thể giúp bạn loại bỏ chứng khô, ngứa da đầu. Nó nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da bằng cách loại bỏ vảy và viêm. Bạn chỉ cần nghiền nhỏ chuối sau đó đắp lên da là được.
Ngoài ra, trong chuối rất giàu kali, vitamin C và B6 – các chất dinh dưỡng có lợi cho tim. Lượng kali cao trong chuối làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ hiệu quả.
Đối với những người hay đau bụng, chuối cũng là một thực phẩm không thể thiếu. Chuối giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc một cách hiệu quả; đặc biệt là khi bạn đang bị tiêu chảy. Chuối có thể khôi phục lượng chất xơ; kali và các yếu tố cần thiết mất trong quá trình tiêu chảy và cải thiện tiêu hóa vô cùng hiệu quả.
3. Rau bina
Nhờ hàm lượng kali, magiê và khoáng chất khác rất cao. Rau bina thường dùng để ổn định lại huyết áp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn có nhiều rau bina giúp làm giảm độ cứng động mạch; duy trì sức khỏe tim mạch một cách tuyệt vời.
Đối với sức khỏe về xương khớp, vitamin K trong rau bina đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa gãy xương; cải thiện sức khỏe của xương và đảm bảo hấp thụ canxi tốt.
Rau bina cũng có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào; nó có tác dụng dưỡng da và tóc ngăn ngừa sự tích tụ thêm dầu. Ngoài ra, rau bina cũng rất giàu vitamin C; giúp tái tạo collagen và cải thiện làn da, mái tóc hiệu quả.
4. Rau thì là
Các loại tinh dầu được chiết ra từ thì là bài thuốc an thần cực hiệu quả. Thực phẩm này giúp trị các chứng mất ngủ rất tốt. Ngoài ra, các flavonoid và vitamin B có ở thì là cũng giúp sản xuất một số enzyme và hormone có tác dụng đảm bảo giấc ngủ ngon.
Hạt và lá thì là có thể sử dụng như loại chất làm thơm miệng tự nhiên. Các loại tinh dầu trong thì là có đặc điểm kháng khuẩn, diệt khuẩn tốt. Từ đó giúp ngăn ngừa nhiễm trùng vi khuẩn trong khoang miệng.
5. Quả lựu
Các nghiên cứu đã chỉ ra, uống nước ép lựu liên tiếp trong 2 tuần có thể giảm huyết áp ở bệnh nhân cao huyết áp. Đồng thời thực phẩm này giúp cải thiện lưu lượng máu tại bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành.
Các vitamin và khoáng chất có trong quả lựu cũng có nhiều khả năng làm tăng nồng độ hemoglobin và lượng hồng cầu hiệu quả.
Nguồn: amthuc365.vn
