Có rất nhiều bạn có chiều cao hạn chế tìm rất nhiều cách để gia tăng chiều cao một cách cực đoan. Có một cách giúp các bạn tăng chiều cao an toàn đó là qua chế độ dinh dưỡng. Tuy cách tăng chiều cao này hiệu quả khá lâu nhưng bù lại đó là dễ thực hiện, không đau đớn và dễ làm.
1. Những sản phẩm từ sữa
Ai cũng biết uống sữa giúp chúng ta tăng chiều cao cực hiệu quả. Nhưng bạn cũng nên ăn thêm các sản phẩm khác từ sữa. Ví như như pho mát, sữa chua,… bởi chúng là nguồn vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E dồi dào. Giúp tác động nhiều đến chiều cao tốt hơn. Ngoài ra những thực phẩm này cũng rất giàu canxi và protein. Cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
2. Các loại đậu hỗ trợ phát triển chiều cao
Các loại đậu có nhiều protein và vitamin giúp phát triển cao. Với hàm lượng khoáng chất hỗ trợ và xây dựng các mô và cơ; làm tăng chiều cao một cách tự nhiên. Ngoài ra, đậu Hà Lan có rất nhiều vitamin, khoáng chất làm tăng chiều cao. Bên cạnh đó, các protein có trong đậu nành giúp cải thiện mật độ và hình dạng xương, thúc đẩy sự phát triển lành mạnh.
3. Rau xanh cũng giúp phát triển chiều cao
Rau xanh giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ; kích thích các hormone tăng trưởng trong cơ thể đồng thời làm tăng chiều cao. Một số loại rau xanh tiêu biểu là rau bina bởi nó giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi. Tất cả chất dinh dưỡng trên đều hữu ích cho việc phát triển chiều cao hiệu quả. Bông cải xanh cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và sắt; giúp cho các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động; kích thích các yếu tố tăng trưởng.
4. Trứng giúp tăng chiều cao
Trứng chứa nhiều loại protein, đặc biệt là lòng trắng trứng. Nó có tác dụng tổng hợp các vitamin trong tế bào; do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên nhất. Trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt,… đều rất ngon và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Ví dụ như như luộc, rán, hoặc chiên… giúp bạn tha hồ phát triển chiều cao mà không hề ngấy.
5. Thịt gà chứa protein giúp tăng chiều cao
Thịt gà chứa rất nhiều protein, hỗ trợ phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Bạn có thể ăn thịt gà nạc như ức gà, chúng giàu protein và ít chất béo; hoặc bắp đùi gà giàu hàm lượng sắt…. Nếu muốn bổ sung chiều cao thì nhất định đừng quên thịt gà nhé.
6. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt, có rất nhiều tác dụng điều chỉnh các chức năng cơ thể và loại bỏ các chất thải độc hại. Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp canxi phong phú; giúp tăng cường sức khỏe cho xương. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt cho con bạn trong giai đoạn dậy thì là một cách tuyệt vời giúp phát triển chiều cao thật tự nhiên.
7. Hoa quả cũng có thể hỗ trợ tăng chiều cao
Các loại hoa quả chứa hàm lượng vitamin A cao như đào, xoài,… cực kỳ có lợi cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra, các loại hoa quả họ cam như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C. Nó giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi một cách tối ưu nhất. Việc ăn hoa quả mỗi ngày sẽ giúp xương bạn chắc khỏe; tăng chiều cao một cách tự nhiên; bổ sung dưỡng chất cho da và hệ tiêu hóa. Nếu kết hợp hoa quả với sữa chua thì sẽ càng ngon miệng đấy.
Nguồn: amthuc365.vn
