Đồ ăn không chỉ là một cách giúp bổ xung dinh dưỡng, tốt cho cơ thể. Đồ ăn cũng rất tốt cho tinh thần của chúng ta đó. Nếu bạn không tin, hãy thử nghĩ lại xem, có những lúc chúng ta buồn chẳng phải ăn vào là mọi thứ được giải quyết sao. Và sau đây, chúng tôi xin được giới thiệu 6 món ăn bất chấp mọi mệt mỏi.
1. Socola
Đây là thực phẩm không thể thiếu mỗi khi mệt mỏi. Socola có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa; giúp co giãn các mạch máu, từ đó làm hạ huyết áp và giúp tăng lưu thông máu. Vài miếng socola 70% sẽ không chỉ giảm bớt nỗi bất an, mệt mỏi; lo lắng của bạn mà còn bớt đi triệu chứng trầm cảm.
Bên cạnh việc nhâm nhi những miếng socola đơn thuần; bạn cũng có thể thử trổ tài với món socola nóng tuyệt ngon cực dễ làm để đón ngày gió lạnh về nhé.
2. Cà phê
Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn cải thiện tâm trạng hiệu quả. Các chuyên gia tin rằng cà phê có thể gây ra kích thích não bộ; giữ cho cơ thể bạn luôn nằm ở mức tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, đồ uống phổ biến này còn chứa dopamine và serotonin; hai chất làm giảm các cảm xúc tiêu cực và mệt mỏi.
Với những tác dụng tuyệt vời đó, bạn có thể uống một ly cà phê mỗi sáng; hãy tiếp năng lượng cho một ngày dài đầy năng lượng nhé.
3. Cá hồi – ngon miệng lại bổ dưỡng
Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều omega 3 – một chất chống lại trầm cảm; và loại bỏ tình trạng thay đổi tâm trạng thất thường. Omega 3 còn có thể giúp bạn tập trung, tăng cường trí não nữa đấy.
Với món cá hồi, bạn có thể tha hồ chế biến thành thật nhiều món ăn “sang chảnh”; hấp dẫn mà không bị ngán. Ví dụ như món cá hồi sốt bơ, canh cá hồi, vây cá hồi sốt kem, … và rất nhiều món ăn ngon khác nữa đấy.
4. Trứng – món ăn đơn giản và quen thuộc
Chúng ta đều biết trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Nó giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp. Trứng cũng chứa vitamin D – loại vitamin quan trọng trong việc tránh những suy nghĩ mệt mỏi. Đồng thời duy trì tốt hệ miễn dịch, ngăn ngừa các triệu chứng ho; cảm lạnh và hắt hơi.
5. Các loại quả mọng
Quả mọng chứa thành phần anthocyanidin làm giảm các triệu chứng viêm bên trong cơ thể. Đồng thời làm giảm đi tỷ lệ trầm cảm, mệt mỏi hiệu quả. Những loại trái cây này cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó không chỉ cải thiện da mà còn giúp chống lão hóa, hỗ trợ việc gìn giữ nhan sắc.
Các loại quả tiêu biểu là dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, mâm xôi,… Bạn có thể ăn chúng vào bữa sáng hoặc tự làm nước ép hay sữa chua, đều rất ngon miệng.
6. Quả óc chó
Óc chó giống như loại quả chứa nhiều công dụng thần kì. Quả óc chó rất giàu calo và các chất béo tốt; đồng thời nó chứa một hợp chất được gọi là melatonin. Chất này không chỉ giúp ngủ ngon mà còn làm giảm nguy cơ bệnh tim; ngăn ngừa bệnh tiểu đường và loại bỏ các hoóc-môn căng thẳng.
Nếu bạn muốn có làn da trắng sáng tuyệt vời và mái tóc bóng mượt; quả óc chó cũng là một lựa chọn hàng đầu. Hãy thêm quả óc chó vào chế độ ăn hàng ngày để thấy những công dụng tuyệt vời của nó.
Bạn đã bỏ túi ngay danh sách 6 thần dược cải thiện tinh thần hiệu quả, lành mạnh và bổ dưỡng này chưa?
Nguồn: amthuc365.vn
