Sữa chua từ lâu đã được biết đến là một món ăn ngon, bổ dưỡng. Và đây còn được coi như một thực phẩm thần kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đấy chỉ là mọi người nghe qua, chứ ít ai thật sự biết ăn sữa chua tốt cho sức khỏe như thế nào. Để tìm hiểu điều này hãy cùng chúng tôi khám phá bài viết sau đây nhé!
1. Sữa chua giúp giảm cân và giảm cholesterol hiệu quả
Rất nhiều các chuyên gia của Mỹ nghiên cứu và chỉ ra, những người chăm ăn sữa chua hằng ngày đều giảm được cân nặng và mỡ thừa. Lượng này nhiều hơn những người không ăn chút nào. Ngoài ra, sữa chua cũng giúp giảm thiểu căng thẳng; giảm chất cortisol giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng cho phái đẹp.
Sữa chua còn có công dụng bình ổn lượng cholesterol trong máu rất tốt. Đồng thời giúp phân hủy axit mật – một chất dịch tiêu hóa chứa cholesterol. Từ đó khiến cholesterol sẽ bị đào thải khỏi cơ thể nhanh chóng.
2. Ăn sữa chua để tăng cường sức khỏe xương
Một cốc sữa chua trung bình sẽ chứa 275 mg Canxi. Việc ăn sữa chua hàng ngày giúp bạn bổ sung canxi một cách hiệu quả, nhanh chóng. Mà không cần dùng đến các thực phẩm chức năng khác.
Canxi giúp duy trì sức khỏe của xương, ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả. Vậy nên việc bổ sung nó đầy đủ vào cơ thể là vô cùng quan trọng. Cho dù bạn ở độ tuổi nào, cũng nên ăn ít nhất một hộp sữa chua mỗi ngày để giúp cho xương chắc khỏe nhé.
3. Sữa chua là phương thuốc trị hôi miệng tuyệt vời
Đối với những người đang có vấn đề về răng miệng; dẫn đến hơi thở có mùi khó chịu thì sữa chua là phương thuốc tự nhiên hiệu quả nhất. Một nghiên cứu tại Nhật Bản đã chỉ ra; những đối tượng sử dụng sữa chua thường xuyên đều giảm được chứng hôi miệng và các mảng bám bên trong miệng hiệu quả.
Lý do cho công dụng thần kì này là do sữa chua. Đặc biệt là loại sữa chua nguyên chất không có đường. Nó có thể làm giảm lượng chất hydrogen sulphide – một nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng.
4. Sữa chua là “bạn thân” của hệ tiêu hóa
Trong sữa chua luôn có rất nhiều lợi khuẩn làm dịu đi hệ tiêu hóa; điều hòa nhu động ruột… Từ rất lâu người mắc bệnh dạ dày xem sữa chua là một món ăn tráng miệng ngon lành và bổ dưỡng.
Thời điểm tốt nhất để bạn ăn sữa chua là sau bữa sáng. Bởi khi đó, sữa chua sẽ loại bỏ những độc tố và vi khuẩn có hại cho đường ruột hiệu quả nhất.
5. Tăng cường hệ miễn dịch nhờ sữa chua
Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh viêm mũi dị ứng; viêm đường hô hấp do virus gây ra như cảm lạnh hoặc cúm. Một nghiên cứu cũng cho rằng, những người có ăn nhiều sữa chua sức đề kháng tốt hơn hẳn so với những người không ăn.
Nguyên do là bởi sữa chua chứa khoáng chất như magie, kẽm và selen. Chúng có công dụng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch; bảo vệ cơ thể khỏi các loại vi khuẩn bệnh từ bên ngoài môi trường.
6. Sữa chua có thể làm giảm huyết áp
Những người có xu hướng ăn mặn, ăn nhiều muối thường sẽ gặp phải các triệu chứng huyết áp cao rất nguy hiểm. Sữa chua có chứa chất kali, giúp đào thải lượng đi muối dư thừa; từ đó điều hòa huyết áp cho người bị bệnh một cách hiệu quả hơn.
Khi đã tỏ những công dụng tuyệt vời của sữa chua này rồi, bạn có sẵn sàng ăn một hộp mỗi ngày chưa nào?
Nguồn: amthuc365.vn
